科客點(diǎn)評(píng)：不單單是iPad，睡前看其他設(shè)備也還是會(huì)傷。咱們還是不要太過(guò)于依賴(lài)電子設(shè)備，知道真相的我到頭來(lái)還是得乖乖地買(mǎi)本實(shí)體書(shū)。

　　為研究電子閱讀器等設(shè)備對(duì)睡眠的影響,美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)和布萊根婦女醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時(shí)間里,這些人分別在睡前看iPad和印刷書(shū)各連續(xù)5個(gè)晚上，每晚在較暗光線(xiàn)下閱讀4小時(shí)。

(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))

　　研究表明,與閱讀印刷書(shū)相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時(shí)間才能入睡,他們快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間(即多夢(mèng)的睡眠階段)也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少,受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個(gè)多小時(shí)。

　　更讓研究人員驚訝的是,同樣是8小時(shí)睡眠,閱讀iPad的人在第二天早上會(huì)感到更困倦，警覺(jué)性也相對(duì)較低,從而可能對(duì)白天的工作產(chǎn)生不利影響。

(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))

　　研究還表明，像iPad這類(lèi)能發(fā)出富含短波藍(lán)光光線(xiàn)的其他電子設(shè)備也會(huì)影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光，則不太容易對(duì)睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響?，F(xiàn)代人總體生活在一個(gè)睡眠有限的社會(huì)里,而發(fā)光設(shè)備對(duì)人體的健康影響可能比此前認(rèn)為的更持久。（cnbeta）

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